必须知道的春分养生注意事项
发布时间:2015-03-21
春分养生,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。
衣:春分过后还得“捂”,如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
食:春季多吃辛温食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至。
住:多开窗保持空气清新,初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
行:不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
防:防躁动,重视心理保健,多参与怡悦身心的活动。“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。(摘自网络)
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